Tips Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat

Perut buncit menjadi salah satu faktor penyebab kurangnya kepercayaan diri pada masing - masing orang yang memilikinya, untuk itu pada artikel kali ini akan dibahas secara lengkap bagaimana Tips Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat. Sebelum masuk pada bagaimana tipsnya, Anda harus tau dulu apa saja yang menyebabkan perut buncit, kebiasaan langsung tidur/baring sehabis makan menjadi salah satu penyebab perut Anda buncit, tidak hanya itu saja berikut beberapa penyebab perut buncit beserta tipsnya :

Malas Berolahraga

Hampir semua orang yang perutnya buncit pasti jarang berolahraga. Berolahraga secara rutin dan teratur setiap minggu dapat mencegah Anda dari ‘kebuncitan’ dengan cepat. Bagi Anda yang selama ini mendambakan perut rata dan tidak buncit alias sixpack, 3 gerakan berikut ini dapat Anda lakukan dirumah setiap harinya:

P Sit Up

Anda dapat melakukan sit up minimal 50 kali sehari, bagi Anda yang baru mulai melakukan sit up 50 kali akan terasa berat bagi Anda, namun bila Anda rutin melakukan sit up setiap hari pasti Anda akan terbiasa dan mulai tingkatkan frekuensi sit up Anda yang tadinya 50 kali menjadi 60 kali kemudian 70 kali dan seterusnya secara bertahap.

P Squat

Berdiri tegak kemudian letakkan tangan dibelakang kepala, kemudian jongkok dan berdiri lagi secara berulang, atau Anda dapat membentangkan kedua tangan Anda kedepan juga kemudian jongkok masih dengan posisi tangan dibentangkan kedepan, gerakan ini juga dapat dilakukan sembari memegang barbel.

P Plank

Cara melakukan plank, posisi tubuh dalam keadaan tengkurap, kemudian tempatkan kedua tangan di lantai dengan bertumpu pada siku tangan, luruskan kaki serta renggangkan selebar pinggul, kemudian angkat tubuh Anda dengan kedua kaki sebagai penyangga. Pastikan posisi tubuh Anda benar benar lurus. Jari kaki dan lengan berperan penting dalam melakukan plank untuk menahan tubuh dalam waktu lama. Untuk dua hari pertama Anda dapat melakukan gerakan ini selama 20 detik kemudian tingkatkan durasi secara bertahap menjadi 30 detik kemudian 40 detik dan seterusnya.

Sering Mengonsumsi Makanan Cepat Saji

Sering mengonsumsi makanan cepat saji tidak hanya dapat menyebabkan perut buncit, efek jangka panjang dari makanan cepat saji tadi juga dapat menimbulkan berbagai penyakit seperti masalah pada jantung Anda. Untuk itu mulai dari sekarang disarankan agar Anda mengolah makanan Anda sendiri dirumah. Berikut daftar menu yang dapat Anda konsumsi untuk mengecilkan perut buncit Anda:
Sarapan Pagi : 
P Telur Dadar dikombinasikan dengan jamur, brokoli atau paprika
P Semangkuk sereal dengan buah - buahan segar seperti apel, pisang, dan strawberry juga dapat menjadi pilihan selanjutnya
P Atau semangkok buah - buahan segar seperti pepaya, melon, semangka, pear dan apel
Makan Siang :
P Konsumsilah lebih banyak sayuran daripada nasi 
Makan Malam :
P Sepiring salad sayuran segar yang terdiri dari tomat, selada, paprika dikombinasikan dengan salad dressing yang rendah kalori dapat menemani makan malam Anda. 
Snack - snack :
P Jagung manis kukus / Talas kukus
P Kacang Edamame
P Bagi kamu penyuka es krim dapat menggantinya dengan frozen yogurt (sugar free)

Makan dimalam Hari

Sebaiknya 2-3 jam sebelum tidur pastikan mulut kita tidak mengunyah makanan lagi, Nah tips agar kita tidak makan /ngemil lagi dimalam hari, sesudah makan malam segeralah gosok gigi, jadi saat Anda terpikir ingin makan/ngemil lagi tapi karena udah gosok gigi Anda pun memilih untuk tidur aja ketimbang makan lagi terus gosok gigi lagi.

Duduk dalam Waktu yang Lama

Bagi Anda yang sering duduk dalam waktu yang lama, terutama yang berkerja di kantor, pastinya setiap hari Anda menghabiskan waktu hingga 8-9 jam duduk di depan komputer. Selain dapat memicu perut Anda menjadi buncit, duduk terlalu lama juga tidak baik bagi kesehatan jantung Anda, dikarenakan saat kita duduk jantung kita tidak berkerja secara maksimal, nah apabila dibiarkan secara terus menerus dalam waktu yang lama maka jantung Anda dapat bermasalah. Untuk itu sesekali berdirilah dan berjalan disekitar kantor.

Gemar Minum Air Dingin & Soda

Mengonsumsi air dingin dan soda secara rutin dapat mengakibatkan perut Anda buncit dengan cepat, minuman bersoda dapat menyebabkan perut menjadi kembung. Untuk itu mulai dari sekarang ganti minuman Anda dengan lebih sering mengonsumsi air putih.

Makan dalam Porsi yang Besar

Ketika lapar kebanyakan orang menunda waktu makannya hingga benar benar lapar, dan pada saat akan makan, porsi yang diambil tidaklah sedikit alias porsi ‘gunung’. Nah kebiasaan seperti ini dapat membuat perut buncit. Nah sebaiknya atur jadwal makan secara teratur dan makan secukupnya saja.

Kebiasaan Minum Alkohol

Bagi yang memiliki kebiasaan minum alkohol mulai dari sekarang pertimbangkan untuk mengurangi /hilangkan kebiasaan meminum alkohol agar perut Anda terbebas dari yang namanya buncit.

Tips lainnya:

Kurangi mengonsumsi makanan yang terbuat dari tepung terigu

Bila Anda ingin mengecilkan perut buncit dengan cepat maka hindarilah konsumsi makanan yang mengandung tepung terigu, yang tadinya biasa Anda sarapan menggunakan roti, coba mulai dari sekarang ganti sarapan Anda dengan buah – buahan atau ganti roti yang biasa Anda konsumsi dengan roti gandum. Cara yang satu ini juga sangat efektif bagi Anda yang sedang diet.

Konsumsi makanan yang mengandung potasium

Potasium memiliki manfaat untuk menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh, sehingga perut tidak mudah kembung dan buncit. Makanan yang kaya akan kandungan potasium contohnya, buah mangga dan melon, sayur – sayuran seperti kacang – kacangan, asparagus, bayam dan tomat.

Hindari makanan yang berminyak, perbanyak serat dalam tubuh

Sebaiknya hindari makanan yang berminyak yang menimbulkan potensi obesitas pada tubuh Anda serta perbanyak serat dalam tubuh agar sistem pencernaan ditubuh Anda lancar sehingga perut Anda tidak buncit.

Cara Tradisional dengan Teh Hijau
Mengonsumsi teh hijau dipercaya efektif dalam mengecilkan perut buncit, konsumsi teh hijau sebelum makan dapat mengurangi porsi makan Anda yang tadinya banyak menjadi lebih sedikit. Sebaiknya konsumsi teh hijau dalam keadaan hangat dan tanpa menggunakan gula.

Read more ...

Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar

Beberapa waktu lalu saya mengalami sulit BAB (Buang Air Besar) mungkin penyebabnya kurangnya konsumsi serat dan panas dalam. Sulit buang air besar menunjukkan kondisi organ pencernaan kita sedang mengalami masalah, tentu hal ini tidak baik. Pernahkan Anda membaca artikel bahwa masalah di organ pencernaan juga dapat berpengaruh munculnya jerawat di wajah kita?  Bagi yang belum baca search aja artikelnya di mbah google, hehe. Bagi yang mengalami kesulitan buang air besar duduk berlama – lamaan di WC tentu bukan hal yang biasa, namun bagi yang masih menggunakan toilet jongkok, sebaiknya Anda jangan berlama – lamaan jongkok, karena kelamaan jongkok tidak hanya dapat membuat kaki Anda kesemutan, juga tidak baik bagi kesehatan rahim wanita, meski belum ada penelitian khusus mengenai hal itu, nasehat ibu saya biasanya benar hehe. Ketika sulit air besar biasanya kondisi perut membesar (buncit), mungkin karena makanan – makanan yang kita makan mengendap, dan apabila tidak kita keluarkan maka akan semakin menumpuk. Nah makanya agar tidak menumpuk, sistem pencernaan kita pun harus lancar. Artikel kali ini akan membahas bagaimana cara memperlancar BAB,

Banyak Mengonsumsi Air Putih

Sulit buang air besar bisa saja disebabkan oleh kurangnya cairan dalam tubuh. Biasanya sebelum BAB saya minum air putih terlebih dahulu, agar BAB  lancar, namun cara ini tidak dipastikan keberhasilannya karena sistem pencernaan setiap orang berbeda – beda. Namun jangan khawatir masih ada makanan – makanan yang kaya akan serat yang dapat membantu memperlancar BAB Anda.

Mengonsumsi Sayuran

Sudah tidak diragukan lagi serat dari sayuran dapat memperlancar sistem pencernaan kita, ketika sulit buang air besar biasa ibu saya memasakkan menu makanan berikut, dan sayuran ini sangat ampuh dalam memperlancar BAB, saya sendiri sudah merasakannya.

Daun Genjer

Awalnya saya tidak tau mengenai sayuran yang satu ini, ketika dihidangkan tampilannya sekilas mirip tumis kangkung, maklum gak bisa bedain jenis sayuran hehe. Kemudian saya pun diberi tahu kalo itu sayur genjer, dan akhirnya saya searching di mbah google, ternyata daun genjer berasal dari tanaman sejenis eceng gondok, sayuran satu ini biasanya banyak di temukan di pasar tradisional, kandungan dari sayur ini sendiri terdiri dari serat tentunya yang dapat memperlancar sistem pencernaan kita, kemudian protein,kalsium, fosfor, dan zat besi. Sayuran ini dapat diolah menjadi tumisan, seperti kangkung yang saya bilang tadi.

Sayur raja

Dari namanya sendiri sangat aneh, membuat kita bertanya – tanya apakah ini raja para sayuran?  Hmmm, ketika saya mengetik sayur raja di kolom pencarian google yang muncul malah bayam, mungkin ada sebutan lain dari sayur raja yang saya tidak ketahui, jadi silahkan komen dibawah ya sebutan sayur raja ditempat kalian. Sayuran ini termasuk asing bagi saya dan pasti banyak yang belum tau juga, biasanya kalo soal sayuran, saya taunya bayam sama sawi doang. Ketika sayuran ini dimasak lagi – lagi saya mengira sayuran yang satu ini tumis kangkung. Sayur raja sendiri mengandung gizi dan serat yang sangat tinggi bagus untuk organ pencernaan kita. Dinegara tetangga seperti Singapura , Malaysia, Brunei sayuran ini sangat terkenal dan banyak dijual di pasar tradisional maupun pasar modern karena di negara - negara tersebut masyarakatnya sudah mengetahui khasiat dari tanaman hebat ini. Sedangkan di negeri kita Indonesia masih belum banyak masyarakat yang mengetahui tentang sayuran ini serta manfaatnya, sehingga walaupun sudah ada yang menjualnya di pasar, tidak banyak yang membelinya.

Mengonsumsi Buah – Buahan

Selanjutnya yaitu mengonsumsi buah – buahan, kandungan serat dan gizi dari buah – buahan berikut terbukti ampuh dapat memperlancar BAB,

Pisang

Buah pisang kaya akan kandungan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin B kompleks, kalsium, kalium, fosfor, zat besi, dan magnesium. Dengan semua kandungan nutrisi tersebut, manfaat buah pisang untuk pencernaan bukan lagi hal yang diragukan kebenarannya. Mengonsumsi pisang di pagi hari sangat bagus untuk pencernaan kita.

Pepaya

Buah yang satu ini pasti sudah banyak yang mengetahui khasiatnya yaitu untuk memperlancar BAB, pepaya mengandung enzim proteolitik yang memiliki peran penting dalam memproduksi protein di dalam tubuh manusia. Enzim papain, yang dikandung pepaya, membantu penyerapan makanan menjadi lebih baik.

Melon

Siapa sih yang gak suka melon, rasa manis dan segar dari buah ini sangat cocok dikonsumsi ketika musim panas. Kandungan air yang terkandung dalam buah melon sangat baik untuk melancarkan pencernaan. Kandungan mineral dari melon dapat menghilangkan keasaman tubuh yang bisa mengganggu pencernaan, terutama pada organ lambung.

Read more ...

Cara Mengatasi Bau Mulut

Bagi yang memiliki masalah dengan bau mulut tentu tidak pede dong bila ingin berkomunikasi dengan orang lain secara langsung. Bau mulut biasanya disebabkan oleh kurangnya menjaga kebersihan di dalam mulut seperti jarang menggosok gigi, pengaruh makanan yang kita makan seperti makanan yang memang mengeluarkan bau yang tajam seperti petai, durian, dll atau dapat juga disebabkan oleh gigi berlubang. Bakteri pada gigi berlubang dapat menyebabkan bau mulut, baca juga Tips Merawat Gigi Agar Tidak Berlubang.  Berikut cara menghilangkan bau mulut

Rajin Menggosok Gigi

Sangat dianjurkan untuk menggosok gigi minimal 2 kali sehari yaitu sebelum tidur di malam hari dan sesudah bangun di pagi hari / sehabis sarapan pagi, namun alangkah baiknya sehabis makan kita juga menggosok gigi apalagi bila menu makanan kita mengandung bau - bau yang tajam seperti bau bawang putih, dll.

Berkumur Menggunakan Obat Kumur

Berkumur dengan menggunakan obat kumur juga efektif untuk menghilangkan bau mulut, selain dapat menghilangkan bau mulut, obat kumur juga dapat membunuh sisa – sisa bakteri yang ada di gigi kita yang menjadi salah satu penyebab bau mulut. Berkumurlah sehabis menggosok gigi.

Banyak Mengonsumsi Air Putih

Untuk menjaga kelembaban di mulut kita sering sering lah mengonsumsi air putih, mengapa kita harus menjaga kelembaban di mulut kita? Karena kondisi mulut yang kering juga menjadi penyebab bau mulut, dengan keringnya mulut maka berkurang pula air liur, padahal air liur mengandung antiseptik dan enzim yang membunuh bakteri, oleh karena itu nafas kita lebih bau di pagi hari karena ketika tidur mulut menghasilkan sedikit air liur.

Kurangi Kebiasaan Merokok

Bagi yang memang memiliki kebiasaan merokok kurangi lah mulai dari sekarang, saya memiliki pengalaman ketika seseorang yang memang perokok berat berbicara dengan saya, wah saya merasa tidak nyaman sekali karena  bau mulut yang begitu tajam dengan aroma tembakau yang begitu menyengat. Untuk itu saya berusaha seminimal mungkin berbicara dengan orang tersebut. Tentunya Anda tidak ingin dong dijauhi gara – gara bau mulut Anda yang tidak sedap.

Banyak Mengonsumsi Buah – Buahan

Sering lah mengonsumsi buah – buahan yang mengandung vitamin C agar mulut Anda juga terhindar dari sariawan yang dapat menyebabkan bau mulut, konsumsi lah buah yang menghasilkan banyak air serta kaya akan vitamin seperti Apel, Jeruk, Pir, Semangka, dll

Mengonsumsi Teh Hijau

Selain baik untuk kesehatan, teh hijau juga dapat menghilangkan bau mulut, karena teh hijau mengandung zat antioksidan yang dapat membunuh bakteri/kuman di dalam mulut.

Berkumur dengan Air Daun Sirih

Daun sirih sudah dipercaya sejak dulu dapat membantu menghilangkan bau mulut, oleh sebab itu produk pasta gigi sekarang banyak yang menggunakan daun sirih sebagai salah satu kandungan dari pasta gigi mereka. Caranya Anda dapat merebus beberapa lembar daun sirih, kemudian tunggu hingga air rebusan daun sirih tadi hangat kuku, kemudian kumur – kumur seperti Anda menggunakan mouthwash

Mencabut Gigi yang Berlubang

Gigi yang berlubang juga merupakan salah satu faktor penyebab bau mulut dikarenakan bakteri dari gigi yang berlubang tadi bersarang di mulut Anda dan tentunya ketika gigi Anda berlubang Anda menjadi takut untuk menggosok gigi di bagian yang berlubang dikarenakan rasa sakit yang akan timbul, sehingga mempercepat pertumbuhan bakteri di mulut Anda. Jadi bila Anda memiliki gigi berlubang cabutlah segera ke dokter gigi.

Read more ...

Tips Merawat Gigi Agar Tidak Berlubang

Kalo ngomongin soal gigi wahh pasti banyak yang giginya pada berlubang semua, tidak perlu malu saya sendiri juga termasuk salah satunya hehe, gigi berlubang biasanya disebabkan oleh kuman yang bersarang di di gigi dan lama kelamaan menggerogoti gigi kita hingga berlubang, serem kan kedengarannya. Lebih serem lagi kalo ngalamin yang namanya sakit gigi, kalo ditanya lebih sakit mana sakit gigi atau sakit hati. Jawaban saya dua - duanya sama-sama sakit pokoknya, haha dan kalo disuruh milih mana sakit gigi apa sakit hati, saya gak milih dua - duanya pokoknya, yang namanya sakit yah pasti gak enak dong. Back to topic, yang namanya sakit gigi itu pasti sengsara deh, mau makan susah, gak bisa nyobain yang manis - manis seperti permen, coklat, es krim dan kawan - kawannya, semua itu adalah pantangan orang yang lagi sakit gigi, kalo dilanggar yahh tanggung sendiri akibatnya. Jadi bagi yang terlanjur giginya sudah berlubang saran saya segeralah mencabutnya, saya sudah mencoba segala obat, sakitnya hanya berhenti sementara dan cepat atau lambat sakitnya akan muncul lagi, maka saya putuskan untuk pergi ke dokter gigi dan tentunya karena usia sudah tidak memungkinkan lagi untuk tumbuhnya gigi baru maka saya merelakan gigi geraham saya dicabut dan tadaaaa gigi saya tidak pernah sakit lagi hingga detik ini, yahh walaupun ompong. Memang sekarang sudah banyak ditawarkan jasa tanam gigi, namun apa daya kondisi keuangan tidak memungkinkan, yahh biarkan saja lah lagian juga gak keliatan ompongnya hehe.

Nahh bagi yang giginya masih sehat - sehat aja, untuk menghindari gigi berlubang berikut tips merawat gigi:

Rajin Menggosok Gigi

Tips yang pertama tentunya adalah rajin menggosok gigi, yahh banyak yang masih meremehkan hal yang satu ini, memang efeknya tidak terasa langsung, namun dalam jangka panjang Anda akan merasakannya. Malas menggosok gigi menjadi faktor utama rusaknya gigi apalagi pada anak - anak. Kebanyakan akan menyesal jika sudah dewasa apalagi kalo udah sakit gigi. Makanya anak - anak harus diajarkan sejak dini untuk rajin menggosok gigi, dianjurkan untuk menggosok gigi minimal di pagi hari sesudah bangun tidur dan malam hari sebelum tidur. 

Kumur - Kumur dengan Obat Kumur Sehabis Gosok Gigi

Kumur - kumurlah dengan menggunakan obat kumur sehabis gosok gigi, manfaatnya untuk menghindari munculnya plak di gigi, mebersihkan sisa - sisa makanan yang masih menempel di gigi dan menyegarkan nafas, nah bagi yang memiliki masalah dengan bau mulut, mungkin dengan kumur - kumur menggunakan obat kumur dapat mengurangi bau mulut Anda. Obat kumur banyak dipasarkan di swalayan dan market - market seperti contohnya listerine dan merk lainnya, sehingga tidak sulit untuk mendapatkannya, dan tentunya harganya juga terjangkau. 

Jangan Sering Mengonsumsi Makanan yang Bertekstur Keras

Tips selanjutnya hindari makanan yang bertekstur terlalu keras,seperti kerupuk yang bantet, snack / kacang - kacangan yang bertekstur keras,dll. Apabila Anda mengonsumsinya terus menerus hal ini dapat merusak lapisan gigi Anda sehingga lama kelaman gigi Anda dapat keropos. Untuk itu konsumsi lah dalam jumlah yang sewajarnya saja.

Kurangi Mengonsumsi yang Manis - Manis

Permen, gulali, coklat dan es krim , siapa sih yang dapat menolak makanan yang satu ini, dari mulai kalangan anak - anak hingga yang tua sekalipun pasti menyukainya. Bila dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, makanan tadi dapat merusak gigi Anda karena kandungan gula dari makanan tadi dapat memicu bakteri di gigi Anda semakin parah.

Hindari Makanan yang Terlalu Dingin / Panas

Makanan yang terlalu dingin / panas juga tidak bagus bagi kesehatan gigi Anda, apalagi bila Anda merasakan ngilu bila mengonsumsi makanan yang terlalu dingin / panas itu tanda gigi Anda sensitif dan memerlukan perawatan khusus, seperti menggunakan pasta gigi khusus untuk gigi yang sensitif.

Menghindari Makanan yang Asam - Asam

Makanan yang mengandung tingkat keasaman yang tinggi dapat menyebabkan gigi menjadi rusak. Oleh sebab itu sebaiknya kita tidak terlalu sering makan makanan yang sangat asam dan minum minuman yang tingkat keasamannya tinggi. Contoh makanan alami yang tingkat keasamannya tinggi dan memiliki dampak buruk bagi kesehatan gigi adalah zat asam yang ada pada jeruk lemon. Contoh makanan yang mengandung asam tinggi seperti kuah cuka pada empek-empek. Lama kelamaan makanan dan minuman asam dibiarkan berinteraksi dengan gigi manusia maka dikhawatirkan gigi akan cepat terkikis sehingga lapisan enamel gigi akan menipis dan akhirnya hilang.  Hilangnya lapisan enamel gigi bisa membuat gigi lebih sensitif dan lebih mudah bolong.

Read more ...

Tips Menghindari Bekas Akibat Digigit Nyamuk

Tanpa kita sadari tidak jarang bagian tubuh kita sering digigit nyamuk, menjengkelkan sekali dong tentunya, kita baru menyadarinya apabila sudah timbul gatal dan kebanyakan dari kita langsung meresponnya dengan menggaruknya hingga merah dan terkadang sampai menimbulkan bekas – bekas yang tidak diinginkan, apalagi bila bekasnya terlihat jelas di bagian – bagian tubuh yang menjadi pusat perhatian orang. Berikut ini saya akan membagi tips bagaimana menghindari bekas luka akibat di gigit nyamuk,

Jangan Langsung Menggaruknya

Ketika kulit Anda terasa gatal sehabis di gigit nyamuk, usahakan jangan menggaruknya , tahanlah sampai gatalnya hilang, dan apabila Anda tidak bisa tahan, cukup di sentuh/ditekan menggunakan jari saja bagian yang gatal untuk mengurangi rasa gatal itu sendiri, pokoknya usahakan jangan menggaruknya bila Anda tidak ingin kulit Anda berbekas / korengan akibat di gigit nyamuk.

Cara lain untuk menghindari agar Anda tidak menggaruk kulit yang terkena gigitan nyamuk

-     Menyiram Dengan Air

Biasanya cara ini saya lakukan pada bagian kaki saya yang terkena gigitan nyamuk, untuk mengurangi rasa gatal ,biasanya saya menyiram kaki saya dengan menggunakan air apabila rasa gatal tadi tidak dapat tertahankan lagi, cara ini cukup efektif bagi saya.

  -      Tiup Bagian yang Digigit Nyamuk

Bila rasa yang luar biasa tidak dapat Anda tahan walaupun sudah ditekan dengan menggunakan jari, hembuskan angin dari mulut Anda kebagian yang gatal, yah mungkin cara ini terbatas hanya bisa dilakukan dibagian yang dapat dijangkau oleh mulut, seperti tangan.

  -      Menaburkan Bedak Anti Gatal

Menaburkan bedak anti gatal seperti bedak ular dan bedak salicyl, kedua bedak tersebut sudah terkenal dapat mengurangi rasa gatal di kulit. Harganya terjangkau dan mudah didapat di warung – warung / market – market.

-    Mengoleskan Minyak Kayu Putih

Anda dapat mengoleskan minyak kayu putih ataupun balsam yang dapat mengurangi rasa gatal akibat di gigit nyamuk, dan biasanya bila tidak ada kedua benda itu dirumah, saya mengoleskan zambuk di bagian yang terkena gigitan nyamuk sebenarnya agak gak nyambung sih, zambuk kan untuk mengobati luka dalam tapi malah dioleskan ke bekas gigitan nyamuk, hehe. Kalo untuk saya sih oke – oke aja.

Mengonsumsi Sayuran Pahit

Tips selanjutnya agar kulit Anda tidak berbekas apabila digigit nyamuk, sering – seringlah mengonsumsi sayuran pahit, kedengarannya memang tidak mengenakkan yahh namanya saja ingin kulit cantik mulus bersih dari bekas gigitan nyamuk tentu butuh perjuangan juga dong yahh salah satunya mengonsumsi sayuran pahit, Anda dapat mengonsumsi pare, sawi pahit dan berbagai sayuran pahit lainnya, saya sendiri sih lebih memilih sawi pahit ketimbang pare. Tidak hanya dapat membuat kulit Anda mulus, mengonsumsi sayuran pahit ternyata menjadi senjata agar kulit kita tidak digigit nyamuk, katanya sih karena nyamuk gak suka yang pahit – pahit.

Nahh itu tadi tips yang saya ketahui mengenai bagaimana cara menghindari bekas luka akibat gigitan nyamuk, bila Ada tips lainnya silahkan berkomentar di bawah dan akan saya update di artikel ini.

Read more ...

Cara Menjaga Kebersihan Kuku Tangan

Kuku tangan menjadi tempat dimana bakteri dapat berkembang apabila tidak kita jaga kebersihannya, biasanya cacing – cacing kecil masuk melalui kuku tangan yang kotor dan dapat menyebabkan penyakit cacingan.Apabila Anda tidak ingin terkena cacingan, jagalah kebersihan kuku tangan Anda mulai dari sekarang, hal ini mungkin sepele namun dapat berakibat fatal apabila tidak dijaga kebersihannya.

Rawat Kuku Tangan Anda dengan Baik

Bagi pria mungkin kuku tangan bukan hal yang penting , jadi sebaiknya apabila kuku sudah panjang potong lah dengan segera minimal seminggu sekali. Namun berbeda dengan kaum wanita, kuku termasuk hal yang wajib untuk diperindah, tidak jarang dari mereka rela membayar mahal untuk perawatan kuku mereka. Tetapi bagi yang tidak memiliki kocek yang cukup tebal tentunya merawat sendiri di rumah menjadi alternatif lain. Tidak banyak yang saya lakukan untuk merawat kuku tangan saya, yang penting rajin mencuci tangan dengan air bersih setelah memegang sesuatu yang kotor , memotong kuku apabila sudah panjang, namun bagi yang menyukai kuku panjang Anda harus ekstra telaten membersihkannya, Anda harus membersihkan kotoran yang menyangkut di kuku Anda mungkin dengan menggunakan alat pembersih kuku atau menggunakan benda tumpul kecil yang dapat menggapai kotoran di kuku Anda.

Hilangkan Kebiasaan Menggigit Kuku

Tidak semua orang memiliki kebiasaan menggigit kuku, namun bagi yang memiliki kebiasaan menggigit kuku, hilangkan kebiasaan itu mulai dari sekarang. Air liur kita memiliki jutaan bakteri ditambah dengan bakteri yang ada di kuku kita gak kebayang dong betapa kotornya. Karena itu biasanya anak – anak lebih sering terserang penyakit cacingan, dikarenakan kebiasaan mereka yang sering menggigit kuku.

Usahakan Tidak Makan Menggunakan Tangan Secara Langsung

Yapp, makan dengan menggunakan tangan (tangan yg berfungsi sebagai sendok) sudah menjadi kebiasaan orang Indonesia apalagi kalo menu makannya nasi padang, tidak jarang saya pun menggunakan tangan secara langsung ketika makan nasi padang. Bila Anda memang memiliki kebiasaan makan dengan menggunakan tangan, usahakan sehabis makan cuci tangan dengan air bersih dan sabun sebersih mungkin, jangan sampai ada sisa makanan yang tersisa di kuku kita, agar sisa makanan yang tertinggal di kuku kita tidak berkembang menjadi bakteri. 

Gunakan Sarung Tangan Apabila Memegang Benda/Barang yang Kotor

Gunakan sarung tangan atau pelindung tangan apabila memang keadaan mengharuskan Anda  menggunakan tangan Anda untuk memegang benda/barang yang kotor . Seperti contoh ketika Anda sedang berkebun dan Anda harus mengambil tanah dengan menggunakan tangan Anda secara langsung, usahakan gunakan sarung tangan, agar sisa – sisa kotoran dari tanah tidak menempel di kuku Anda.

Hindari Memeras Kain Pel dengan menggunakan Tangan Secara Langsung

Bagi ibu rumah tangga tentunya memeras kain pel dengan menggunakan tangan secara langsung sudah biasa dilakukan, namun sebaiknya dihindari, gunakan ember yang memang dirancang memiliki wadah secara khusus untuk memeras kain pel. Namun bila Anda memang lebih menyukai memeras kain pel dengan tangan Anda sendiri, silahkan saja tapi sekali lagi ingat bilas tangan Anda dengan air bersih dan gunakan sabun pencuci tangan sehabis mengepel agar tidak ada bakteri yang tertinggal di kuku Anda dan tidak menimbulkan penyakit kutu air.

Read more ...

5 Cara Agar Mendapatkan Tidur yang Berkualitas

Tidur merupakan bagian dari kehidupan manusia, selain dapat mengistirahatkan seluruh anggota tubuh kita sehabis beraktivitas seharian, tidur juga dapat menentukan kualitas kesehatan kita.

Riset membuktikan bahwa orang yang sering begadang atau kurang tidur sangat rentan terkena penyakit jantung, untuk itu kita harus meningkatkan kualitas tidur kita agar kesehatan tubuh kita pun tetap terjaga. Kebutuhan tidur pada usia tertentu berbeda-beda

• Bayi baru lahir usia (0-3 bulan) durasi tidur 14 – 17 per harinya

• Bayi usia (4-11 bulan) durasi tidur ditambah menjadi 12 – 15 jam setiap harinya

• Balita usia (1 – 2 tahun) durasi tidur 11 – 14 jam per hari

• Balita usia (3 – 5 tahun) durasi tidur 10-13 jam per hari

• Anak – anak usia 6 – 13 tahun durasi tidur 9 – 11 jam per hari

• Remaja usia (14 – 17 tahun) durasi tidur 8 – 10 jam per hari

• Remaja menuju Dewasa (18 – 25 tahun) durasi tidur 7 – 9 jam per hari

• Orang Dewasa (26 – 64 tahun) durasi tidur 7 – 9 jam per hari

• Orang Lanjut Usia (umur 65 tahun lebih) durasi tidur 7 – 8 jam per hari

Ketika tubuh kurang tidur meskipun hanya satu malam, maka hormon dalam tubuh akan terganggu diantaranya hormon yang mengatur fungsi nafsu makan dan berujung pada sakit. Untuk itu berikut cara agar memperoleh tidur yang berkualitas

Pastikan Kamar dan Kasur Anda Bersih

Kamar dan tempat tidur yang bersih mempunyai andil dalam menciptakan tidur yang berkualitas, bila kamar dan tempat tidur dalam keadaan yang bersih dan nyaman tentu kita akan tidur dengan nyenyak, dan pastikan Anda sudah menyemprotkan pembasmi nyamuk 3 jam sebelum Anda tidur, tentunya Anda risih dong ketika nyamuk berdengung di telinga Anda. 

Mengatur Tingkat Suhu Pendingin Ruangan

Bagi yang tidur menggunakan AC tentunya terkadang di tengah malam kita baru merasakan AC kita terlalu dingin, ataupun tidak dingin sama sekali, untuk itu sebelum tidur pastikan suhu dikamar Anda berada pada suhu yang sedang sedang saja tidak terlalu dingin atau tidak terlalu panas. Karena saya punya pengalaman terbangun dari tidur saya gara-gara AC yang terlalu dingin, jadi saya terpaksa bangun dan mengambil remote AC dengan keadaan setengah sadar. Tentunya menjengkelkan sekali bukan

Mematikan Lampu Kamar

Tidak semua orang tidur dalam keadaan lampu kamar tertutup, saya sendiri tidur dengan lampu menyala, namun saya bisa tidur dalam dua kondisi dimana lampu tertutup ataupun nyala, bagi saya itu tidak berpengaruh ketika saya akan tidur, namun ada sebagian orang yang tidak bisa tidur dalam keadaan gelap atau ada yang tidak bisa tidur dengan keadaan lampu menyala, nahh solusinya mungkin bagi yang tidak bisa tidur dengan keadaan gelap mungkin bisa memasang lampu tidur, jadi kamar tidak terlalu terang oleh lampu utama namun tidak terlalu gelap juga karena udah ada lampu tidur.

Buang Air Kecil Sebelum Tidur

Usahakan buang air kecil terlebih dahulu sebelum tidur karena kita tidak ingin ketika sudah tidur nyenyak terus muncul hasrat ingin buang air kecil, bila ditahan dapat terjadi hal yang tidak diinginkan seperti mengompol di kasur, dan bila tidak mau mengompol di kasur tentunya kita terpaksa harus bangun dong dari tempat tidur dan segera pergi ke WC, dan mungkin ini tidak bermasalah bagi yang tidak memiliki insomnia, bagi penderita insomnia mungkin sulit bagi mereka untuk tidur lagi jika sudah terbangun.

Jangan Nonton Film Horror Sebelum Tidur

Mungkin ini terdengar lucu, memang tidak semua orang takut dengan hal – hal seperti itu, namun saya memiliki pengalaman tidak bisa tidur sehabis menonton film horror, sehabis nonton film horror saya tidur sekitar jam 11 malam namun saya tidak bisa tidur hingga jam 3 subuh gara-gara kebayang film horror itu. Sejak saat itu saya jarang menonton film horror lagi, apabila ingin menonton mungkin nonton di siang hari dapat menjadi alternatif. Namun bagi yang orang yang tidak takut terhadap hal itu, tidak ada salahnya menonton film horror di malam hari, mungkin malah lebih seru.

Read more ...

Tubuh Tetap Fit di Tengah Kesibukan

Menjaga tubuh agar tetap fit di tengah kesibukan tentunya bukan hal yang mudah, namanya saja sibuk tentu kita terkadang lupa dengan tubuh kita sendiri dan akhirnya tubuh kita mencapai titik terendahnya dan kita pun jatuh sakit, bila sudah sakit tidak hanya merugikan diri kita sendiri tapi juga merugikan dari segi materi, waktu dan aktivitas kita menjadi terhambat.
Saya sendiri memiliki pengalaman ketika kuliah sambil kerja, awal semester tubuh saya tidak dapat beradaptasi dengan jadwal yang begitu padat, dari pagi hingga sore kerja kemudian dilanjutkan kuliah malam, pola makan saya pun mulai tidak teratur, misalnya jadi jarang sarapan pagi, telat makan pas jam makan siang, dan terkadang malam tidak makan lagi, tidur pun hingga larut malam dan pada satu waktu tubuh saya menyerah dan jatuh sakit, mungkin butuh waktu hingga 2 minggu untuk saya dapat beraktivitas seperti normal kembali. Karena itu sebaiknya seperti kata pepatah lebih baik mencegah daripada mengobati, kebanyakan orang sudah terkena sakit baru ia sadar akan kesehatan tubuhnya jadi, mulai sekarang pedulilah terhadap tubuh Anda sendiri dan lakukan kegiatan di bawah ini agar tubuh tetap fit.

Pola Makan yang Teratur

Pola makan yang teratur seperti biasakan selalu sarapan di pagi hari sebab sebelum memulai aktivitas dipagi hari tentunya tubuh kita membutuhkan energi yang cukup agar aktivitas yang kita lakukan dapat berjalan dengan maksimal, makan siang jangan ditunda-tunda agar tidak timbul penyakit maag, dan makan malam, mungkin pola makan yang terakhir terdengar tidak sehat , bagi saya yang kuliah malam hal itu wajib saya lakukan karena saya butuh energi untuk mendengarkan dosen dan mengerjakan tugas yang diberikan. Bagi yang tidak kuliah mungkin rasa lapar pun sering datang menghampiri di malam hari, Anda dapat mengkonsumsi buah-buahan buat yang lagi diet, buat yang memang pengen gemuk yahh mungkin nasi beserta lauknya cukup mengenyangkan. baca juga Tips Menggemukkan Badan

Pola Tidur yang Baik

Bagi yang tidak memiliki aktivitas di malam hari sebisa mungkin agar tidur lebih cepat, untuk remaja jam 9 malam untuk orang dewasa jam 10 malam. Bagi yang memiliki aktivitas di malam hari seperti saya, yahh sebisa mungkin jangan tidur di atas jam 12 malam, karena tidak hanya bisa telat bangun di pagi hari, tidur di atas jam 12 malam tidak baik bagi kesehatan jantung manusia.

Sempatkan Waktu untuk Berolahraga

Nah tips yang satu ini biasanya sangat sulit dilakukan bagi yang memiliki kesibukan dan jadwal yang padat, biasanya orang malas berolahraga sebab mereka sudah lelah bergelut dengan kesibukannya tiap hari, mereka lebih memilih menonton tv di rumah ataupun jalan - jalan ke mall di hari libur. Mulai dari sekarang yang menginginkan tubuhnya tetap fit sempatkan waktu Anda berolahraga, karena dapat meregangkan otot-otot tubuh kita, dapat melancarkan metabolisme tubuh kita, serta dapat memperkuat anti bodi tubuh kita agar tidak mudah terserang penyakit.

Perbanyak Minum Air Putih

Agar tubuh tetap fit, kita harus mencukupi kebutuhan  air di tubuh kita. Walaupun banyak perdebatan, pro dan kontra mengenai jargon minum 8 gelas sehari .Yahh pokoknya penting untuk mencukupi kebutuhan air ditubuh kita, jangan menahan - nahan untuk minum ketika haus.

Always Think in Positive Way and Relax

Walaupun faktor ini tidak berpengaruh secara langsung terhadap kondisi tubuh kita, namun beberapa penyebab ambruknya kondisi ketahanan tubuh juga disebabkan oleh faktor yang satu ini. Misalnya kita mendapatkan masalah yang menggangu pikiran kita, pagi siang malam hingga tidur dan bangun di pagi hari pun masih kepikiran tentunya kita merasa tidak semangat, lesu dan tentunya nafsu makan kita berkurang, maka otomatis kondisi tubuh kita menurun dan jatuh sakit. Oleh sebab itu kita harus selalu berpikiran positif dan relaks walaupun kita dilanda masalah, usahakan kita tetap menjaga kesehatan tubuh kita agar tidak menjadi masalah baru bagi orang - orang terdekat kita.

Read more ...