Cara Alami Menghilangkan Ketombe

Kulit kepala yang berketombe disebabkan oleh banyak faktor dimulai dari kurangnya menjaga kebersihan kulit kepala dan rambut serta faktor – faktor lainnya seperti keringat yang bercampur dengan minyak rambut sehingga menyebabkan munculnya ketombe, kemudian penggunaan shampoo yang tidak terbilas dengan bersih. Berikut cara untuk mengatasi kulit kepala yang berketombe:

Dengan menggunakan bahan – bahan alami seperti :

Lidah Buaya

Anda dapat membelinya di pasar atau Anda dapat menanamnya karena tanaman yang satu ini cukup mudah untuk dirawat. Lidah buaya/aloevera bersifat mendinginkan dan bagus untuk kesehatan kulit kepala Anda. Selain bermanfaat untuk mengatasi ketombe, lidah buaya juga bermanfaat untuk melebatkan rambut. Cara penggunaanya Anda dapat menghaluskan daging lidah buaya atau cukup dengan membelahnya dan oleskan di kulit kepala Anda. Diamkan selama 15 menit kemudian  bersihkan kulit kepala Anda dengan keramas seperti biasa.

Minyak Zaitun

Sekarang sudah banyak produk kosmetik yang memproduksi minyak zaitun salah satunya dari mustika ratu, Anda dapat membelinya di swalayan. Cara penggunaanya oleskan minyak zaitun secukupnya ke kulit kepala Anda, pijat secara perlahan. Setelah itu diamkan selama 30 menit, barulah keramas seperti biasa untuk membersihkan rambut Anda.

Lemon / Jeruk Nipis

Tingkat keasaman dari dua jenis buah ini akan membantu menghancurkan jamur penyebab ketombe, pilih salah satu dari kedua jenis buah ini, kemudian peras airnya secukupnya kemudian balurkan air perasannya ke kulit kepala Anda, pijat secara perlahan agar air perasannya bisa meresap keseluruh permukaan kulit kepala Anda. Diamkan beberapa menit lalu bilas rambut dengan air bersih.

Minyak Kelapa

Cara penggunaannya balurkan minyak kelapa secara merata ke seluruh permukaan kulit kepala Anda dan pijat secara perlahan. Setelah itu bungkus kepala Anda dengan handuk yang telah dicelupkan ke air hangat. Diamkan sekitar 20 menit. Lalu bilas dengan air bersih.

Garam

Cara menggunakannya, pertama basahi rambut serta kulit kepala terlebih dahulu kemudian taburkan garam secukupnya keseluruh kulit kepala anda. Setelah itu, Anda bisa meggosok-gosokan garam tersebut dengan perlahan, biarkan selama 5 menit. Langkah terakhir bilas menggunakan shampo hingga bersih.

Tips lainnya untuk mengatasi ketombe yaitu:

Pilihlah Shampoo yang Cocok dengan Kulit Kepala Anda

Pemilihan shampoo yang sesuai dengan kulit kepala kita sangat penting, memang semua produk shampoo rata – rata menunjukkan bahwa produk yang mereka tawarkan dapat menghilangkan ketombe di kulit kepala kita dalam waktu sekejap, namun jangan terkecoh dengan semua iklan tersebut. Kulit kepala setiap orang berbeda – beda,  ketombe di kulit kepala Anda mungkin bisa jadi disebabkan oleh shampoo yang Anda gunakan tidak cocok dengan kulit kepala Anda, sehingga memicu semakin banyaknya ketombe. Untuk itu pandai – pandai lah memilih shampoo yang sesuai dengan kulit kepala Anda.

Setelah Keramas dengan Menggunakan Shampoo, Bilas dengan Bersih

Setelah keramas dengan menggunakan shampoo pastikan Anda sudah membilas kepala Anda dengan bersih, jangan sampai masih ada sisa sabun yang menempel di kulit kepala Anda karena sisa sabun yang tersisa tadi dapat menjadi ketombe.

Jangan Sembarangan Memakai Sisir Orang Lain

Tips selanjutnya jangan sembarangan memakai sisir orang lain karena kita tidak tau pengguna sisir tersebut memiliki ketombe atau tidak, karena bisa saja yang tadinya kita tidak berketombe gara – gara memakai sisirnya jadi ikut tertular.

Read more ...

Cara Mencegah Jerawat

Muka mulus tanpa jerawat menjadi dambaan setiap orang baik kaum wanita maupun kaum pria, apalagi bagi kaum remaja yang sedang mengalami masa pubertas, jerawat menjadi momok tersendiri yang sangat tidak diharapkan kemunculannya. Berbagai cara kita lakukan untuk menghilangkan jerawat yang timbul di wajah kita, kalau beruntung yahh jerawatnya hilang dan bukan berarti jerawat itu akan hilang selamanya, mereka akan muncul kapan saja dan dimana saja , sebel bukan? Yapp saya juga mengalaminya. Cara dibawah ini tidak menjamin 100 % jerawat di wajah Anda tidak akan muncul lagi, karena jenis kulit setiap orang berbeda – beda, berikut tips dan cara mencegah munculnya jerawat.

Kurangi Konsumsi Makanan yang Mengandung Lemak

Cara selanjutnya adalah kurangi mengonsumsi makanan yang mengandung lemak. Makanan yang mengandung lemak baik itu lemak nabati seperti coklat dan kacang atau lemak hewani akan mempercepat produksi minyak pada wajah yang mengakibatkan wajah anda lebih mudah berjerawat.

Selain itu Anda juga perlu menghindari makanan yang mengandung minyak yang berlebihan seperti gorengan. Gorengan akan menstimulasi produksi minyak pada wajah Anda dan memicu jerawat muncul di wajah Anda.

Gunakan Es Batu

Cara yang ini sudah cukup umum dan sudah diketahui oleh banyak orang, namun es batu sudah terbukti ampuh dalam menghilangkan jerawat. Oleskan es batu ke wajah  ketika Anda akan beristirahat, selain dapat mengecilkan pori – pori (baca juga: Cara Mengecilkan Pori - Pori Wajah) es batu juga dapat membantu mencegah jerawat timbul di wajah Anda.

Rajin Membersihkan Muka

Kondisi muka yang tidak bersih dimana adanya sisa – sisa kotoran/debu yang masih menempel di muka kita menjadi salah satu penyebab munculnya jerawat di wajah kita. Untuk mencegah hal itu terjadi tentu kita harus rajin membersihkan muka kita paling tidak dua kali dalam sehari yaitu sebelum tidur dan juga pada saat Anda akan melakukan aktivitas di pagi hari. Terutama bagi para wanita yang selalu menggunakan makeup di kegiatan sehari – harinya, bersihkan wajah Anda dengan menggunakan sabun pencuci muka dan gunakan toner.

Konsumsi Buah – buahan dan Sayuran

Tips selanjutnya yaitu perbanyak lah konsumsi sayuran – sayuran hijau dan buah – buahan. Konsumsi buah – buahan di pagi hari sangat bagus untuk kesehatan kulit wajah Anda terutama Jenis buah-buahan yang mengandung Antioksidan yaitu strawberry, blackberry, dan raspberry. Selain dapat mencegah jerawat kandungan antioksidan dari buah – buahan tersebut juga bermanfaat untuk membantu melawan radikal bebas berbahaya akibat serangan radiasi ultraviolet pada kulit secara langsung.

Rajin Mengonsumsi Air Putih

Konsumsilah air putih secara teratur setiap hari selain bagus untuk kesehatan tubuh Anda, air putih juga sangat bagus untuk menjaga kelembaban kulit Anda, sehingga Anda dapat terhindar dari jerawat. 

Itulah tips dan cara yang dapat dilakukan untuk mencegah jerawat muncul di wajah Anda, semoga cara di atas bermanfaat dan berguna bagi Anda.   

Read more ...

Cara Mengatasi Susah Buang Air Besar

Beberapa waktu lalu saya mengalami sulit BAB (Buang Air Besar) mungkin penyebabnya kurangnya konsumsi serat dan panas dalam. Sulit buang air besar menunjukkan kondisi organ pencernaan kita sedang mengalami masalah, tentu hal ini tidak baik. Pernahkan Anda membaca artikel bahwa masalah di organ pencernaan juga dapat berpengaruh munculnya jerawat di wajah kita?  Bagi yang belum baca search aja artikelnya di mbah google, hehe. Bagi yang mengalami kesulitan buang air besar duduk berlama – lamaan di WC tentu bukan hal yang biasa, namun bagi yang masih menggunakan toilet jongkok, sebaiknya Anda jangan berlama – lamaan jongkok, karena kelamaan jongkok tidak hanya dapat membuat kaki Anda kesemutan, juga tidak baik bagi kesehatan rahim wanita, meski belum ada penelitian khusus mengenai hal itu, nasehat ibu saya biasanya benar hehe. Ketika sulit air besar biasanya kondisi perut membesar (buncit), mungkin karena makanan – makanan yang kita makan mengendap, dan apabila tidak kita keluarkan maka akan semakin menumpuk. Nah makanya agar tidak menumpuk, sistem pencernaan kita pun harus lancar. Artikel kali ini akan membahas bagaimana cara memperlancar BAB,

Banyak Mengonsumsi Air Putih

Sulit buang air besar bisa saja disebabkan oleh kurangnya cairan dalam tubuh. Biasanya sebelum BAB saya minum air putih terlebih dahulu, agar BAB  lancar, namun cara ini tidak dipastikan keberhasilannya karena sistem pencernaan setiap orang berbeda – beda. Namun jangan khawatir masih ada makanan – makanan yang kaya akan serat yang dapat membantu memperlancar BAB Anda.

Mengonsumsi Sayuran

Sudah tidak diragukan lagi serat dari sayuran dapat memperlancar sistem pencernaan kita, ketika sulit buang air besar biasa ibu saya memasakkan menu makanan berikut, dan sayuran ini sangat ampuh dalam memperlancar BAB, saya sendiri sudah merasakannya.

Daun Genjer

Awalnya saya tidak tau mengenai sayuran yang satu ini, ketika dihidangkan tampilannya sekilas mirip tumis kangkung, maklum gak bisa bedain jenis sayuran hehe. Kemudian saya pun diberi tahu kalo itu sayur genjer, dan akhirnya saya searching di mbah google, ternyata daun genjer berasal dari tanaman sejenis eceng gondok, sayuran satu ini biasanya banyak di temukan di pasar tradisional, kandungan dari sayur ini sendiri terdiri dari serat tentunya yang dapat memperlancar sistem pencernaan kita, kemudian protein,kalsium, fosfor, dan zat besi. Sayuran ini dapat diolah menjadi tumisan, seperti kangkung yang saya bilang tadi.

Sayur raja

Dari namanya sendiri sangat aneh, membuat kita bertanya – tanya apakah ini raja para sayuran?  Hmmm, ketika saya mengetik sayur raja di kolom pencarian google yang muncul malah bayam, mungkin ada sebutan lain dari sayur raja yang saya tidak ketahui, jadi silahkan komen dibawah ya sebutan sayur raja ditempat kalian. Sayuran ini termasuk asing bagi saya dan pasti banyak yang belum tau juga, biasanya kalo soal sayuran, saya taunya bayam sama sawi doang. Ketika sayuran ini dimasak lagi – lagi saya mengira sayuran yang satu ini tumis kangkung. Sayur raja sendiri mengandung gizi dan serat yang sangat tinggi bagus untuk organ pencernaan kita. Dinegara tetangga seperti Singapura , Malaysia, Brunei sayuran ini sangat terkenal dan banyak dijual di pasar tradisional maupun pasar modern karena di negara - negara tersebut masyarakatnya sudah mengetahui khasiat dari tanaman hebat ini. Sedangkan di negeri kita Indonesia masih belum banyak masyarakat yang mengetahui tentang sayuran ini serta manfaatnya, sehingga walaupun sudah ada yang menjualnya di pasar, tidak banyak yang membelinya.

Mengonsumsi Buah – Buahan

Selanjutnya yaitu mengonsumsi buah – buahan, kandungan serat dan gizi dari buah – buahan berikut terbukti ampuh dapat memperlancar BAB,

Pisang

Buah pisang kaya akan kandungan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin B kompleks, kalsium, kalium, fosfor, zat besi, dan magnesium. Dengan semua kandungan nutrisi tersebut, manfaat buah pisang untuk pencernaan bukan lagi hal yang diragukan kebenarannya. Mengonsumsi pisang di pagi hari sangat bagus untuk pencernaan kita.

Pepaya

Buah yang satu ini pasti sudah banyak yang mengetahui khasiatnya yaitu untuk memperlancar BAB, pepaya mengandung enzim proteolitik yang memiliki peran penting dalam memproduksi protein di dalam tubuh manusia. Enzim papain, yang dikandung pepaya, membantu penyerapan makanan menjadi lebih baik.

Melon

Siapa sih yang gak suka melon, rasa manis dan segar dari buah ini sangat cocok dikonsumsi ketika musim panas. Kandungan air yang terkandung dalam buah melon sangat baik untuk melancarkan pencernaan. Kandungan mineral dari melon dapat menghilangkan keasaman tubuh yang bisa mengganggu pencernaan, terutama pada organ lambung.

Read more ...

Cara Mengecilkan Pori - Pori Wajah Secara Alami

Pori – pori wajah yang keliatan jelas menjadi momok bagi semua orang, apalagi bagi kaum wanita, selain membuat wajah kita terlihat kurang menarik, orang yang memiliki pori - pori wajah yang besar lebih gampang terkena jerawat, baca juga Tips Menghilangkan Jerawat. Pori – pori wajah yang besar lebih gampang tersumbat oleh debu dan kotoran sehingga akan memperparah kondisi wajah apabila tidak dibersihkan secara tepat. Berikut faktor – faktor penyebab pori – pori wajah membesar:

Jerawat Bernanah

Apabila kita memencet jerawat yang bernanah hal itu dapat memperbesar pori pori , untuk itu sebaiknya biarkan jerawat hilang secara alami berangsur – angsur.

Sisa Kotoran

Sisa makeup, paparan debu dan sel kulit mati akan dengan mudah menyumbat pori-pori Anda. Hal ini terjadi setiap hari. Untuk itu, Anda wajib membersihkan wajah Anda sebelum tidur.

Paparan Sinar Matahari

Pori – pori kita akan bereaksi terhadap panas, dia akan membuka saat terkena panas. Jadi apabila wajah kita terkena sinar matahari secara langsung terus menerus juga dapat memperbesar pori – pori.

Komedo

Bakteri yang tumbuh di wajah memicu munculnya komedo. Bintik putih atau kehitaman juga akan membuat pori-pori terlihat besar.

Minyak

Minyak alami pada wajah sebenarnya berfungsi menjaga pori-pori dengan membentuk lapisan. Tapi, jika minyak tersebut berlebihan, akan membuat pori-pori membesar.

Berikut cara mengecilkan pori – pori yang besar pada wajah secara alami:

Kompres Wajah Anda dengan Menggunakan Es Batu

Selain dapat mengencangkan wajah, es batu juga dapat mengecilkan pori – pori loh. Seperti penjelasan saya tadi, pori – pori wajah akan terbuka ketika panas. Maka sebaliknya apabila pori – pori wajah akan menutup ketika terkena es batu sehingga dapat membantu Anda dalam mengecilkan pori – pori wajah. Cukup kompreskan wajah Anda dengan menggunakan es batu ketika sebelum tidur dan sesudah bangun tidur di pagi hari. Cara penggunaannya ambil es batu kemudian bungkus dengan kain yang lembut, bila tidak ada kain Anda dapat menggantinya dengan menggunakan tissue. Kompres merata ke seluruh permukaan wajah Anda selama 4-5 menit.

Gunakan Masker

Di beberapa artikel yang saya baca banyak jenis masker yang dapat kita gunakan untuk mengecilkan pori – pori di wajah kita, bahannya juga mudah didapat serta harganya terjangkau.

Masker Mentimun

Anda dapat menggunakan timun asli sebagai masker Anda, iris tipis timun kemudian masukkan ke kulkas bagian freezer sebentar saja 2-3 menit, kemudian tempelkan timun secara merata di wajah Anda selama 15-20 menit. Atau Anda juga dapat menggunakan produk masker timun yang sudah jadi yang dapat Anda beli di toko – toko kosmetik.

Masker Tomat

Blender tomat yang sudah dibuang bijinya kemudian oleskan ke wajah Anda selama 20 – 30 menit, kemudian bilas dengan air bersih, atau Anda dapat mengiris tomat kemudian gosokkan secara perlahan ke seluruh bagian wajah Anda.

Oh ya jangan lupa untuk membersihkan seluruh bahan – bahan yang digunakan sebagai masker.

Masker Madu

Anda dapat menggunakan madu sebagai masker untuk mengecilkan pori – pori. Gunakan madu di pagi hari setelah Anda bangun tidur, cara penggunaannya pastikan tidak ada rambut yang mengenai wajah Anda karena kita tidak ingin rambut kita lengket – lengket terkena madu. Kemudian ambil madu 1 sendok makan sudah cukup untuk dioleskan ke seluruh wajah kita. Diamkan hingga 10-15 menit kemudian bilas dengan air bersih.

Hindari Wajah Terkena Sinar Matahari Secara Langsung

Bagi yang berkerja di dalam ruangan bersyukurlah, namun bagi yang berkerja di luar ruangan dan berinteraksi secara langsung dengan matahari, gunakan topi atau penutup wajah seperti masker agar wajah Anda tidak secara langsung mengenai matahari.

Berolahraga Secara Teratur

Berolahrga minimal satu jam sehari selain dapat menjaga kesehatan tubuh juga dapat menyehatkan kulit wajah, ketika wajah kita berkeringat kotoran dan debu yang menempel di pori – pori kita dapat terangkat bersamaan dengan keringat yang kita keluarkan. Jadi kulit yang sehat dan bersih dapat membuat pori pori menjadi kecil.

Read more ...

Tips Menghilangkan Rasa Malas

Pasti setiap manusia pernah mengalami yang namanya malas, tak terkecuali diri saya sendiri, bahkan rasa malas itu masih sering menghampiri  saya. Yah wajar manusia bisa malas – malasan namun menjadi tidak wajar apabila rasa malas tadi menjadi kebiasaan. Apalagi kalau kita memang memiliki tugas yang harus dikerjakan, namun karena malas jadi gak dikerjain deh. Tugas Anda tidak akan pernah terselesaikan apabila Anda hanya malas – malasan . Di jaman yang serba teknologi ini kebanyakan manusia sekarang terpaku pada gadget nya masing – masing atau media hiburan elektronik lainnya sehingga itu menjadi penyebab utama timbulnya perilaku malas pada manusia. namun bukan berarti gadget dan kawan-kawannya tadi tidak memiliki manfaat yang positif hanya saja manusia sekarang banyak yang menyalahgunakan manfaat dari gadget tersebut, sehingga manusia sekarang telihat malas – malasan karena terpaku pada gadgetnya hingga lupa waktu.  Hal – hal berikut yang biasa saya lakukan untuk mengatasi kemalasan,

Matikan Gadget & Media Hiburan Elektronik Lainnya

Cara yang satu ini memang sulit untuk dilakukan, namun lakukanlah demi kebaikan diri kita masing – masing, menunda  - nunda pekerjaan karena malas sangat tidak baik karena bisa menjadi kebiasaan yang berkelanjutan, toh tidak ada salahnya kita mengerjakan pekerjaan kita terlebih dahulu. Kemudian apabila kita memiliki waktu senggang barulah kita santai dan bermalas – malasan seperti main game, nonton tv, internetan, dll.

Pikirkan Saja Untuk Memulai Mengerjakannya

Maksudnya pikirkan saja untuk mulai berkerja jangan memikirkan berapa banyak dan capeknya pekerjaan itu, fokuskan saja pikiran Anda untuk memulai pekerjaan/tugas yang Anda miliki, karena semakin kita memikirkan berapa banyaknya pekerjaan yang harus diselesaikan semakin malas pula kita untuk mengerjakannya 

Jangan Menumpuk Pekerjaan

Misalnya sehabis makan pagi Anda meletakkan piring kotor di wastafel kemudian dibiarkan saja karena malas untuk mencucinya, kemudian begitu juga dengan makan siang. Dan malamnya cucian piring sudah menumpuk, ketika Anda melihat tumpukan piring tadi tentu Anda semakin malas dong ingin mencucinya. Jadi intinya kerjakan pekerjaan yang ada selagi sempat, jangan sampai gadget dan hal – hal lainnya yang dapat memicu kemalasan memperbudak Anda.

Tanamkan ini di mindset Anda

Ketika Anda tidak mengerjakan pekerjaan itu sama sekali maka pekerjaan itu pun tidak akan selesai – selesai, pikirkan saja berapa jam waktu yang dapat Anda habiskan hanya sekedar bermalas – malasan duduk di depan TV, bermain game di hape dari pagi hingga malam. Pikirkan apabila Anda mengerjakan tugas Anda dari pagi tadi, pasti kerjaan Anda sudah selesai, dan Anda dapat bersantai – santai tanpa perlu lagi memikirkan pekerjaan yang harus diselesaikan.

Terlepas dari semua tips tadi, tergantung pada individu masing – masing apakah Anda ingin terus dikontrol oleh kemalasan, atau Anda yang mengontrol kemalasan dalam diri Anda.

Read more ...

Setelah tamat SMA/SMK , apa yang akan saya lakukan ?

Kuliah ?

Bagi tamatan Sekolah Menengah Kejuruan biasanya tidak terlalu sulit untuk memilih jurusan yang diminati karena pada dasarnya di sekolah menengah kejuruan sudah diberi gambaran mengenai bidang studi yang diminati, Namun berbeda halnya dengan tamatan Sekolah Menengah Atas, di Sekolah Menengah Atas ada dua pilihan jurusan IPS atau IPA dan kedua jurusan itu mempelajari hal – hal yang umum seperti geografi, ekonomi, sosiologi bagi jurusan IPS dan biologi, kimia, dll bagi jurusan IPA, ada bagusnya juga kita masuk SMA dapat memperluas pengetahuan umum kita, namun kebanyakan dari mereka bingung harus ngapain sehabis tamat, memang tidak semua sih. Kebanyakan dari mereka melanjutkan pendidikan ke perguruan tinggi, biasanya yang jurusan IPS mengambil jurusan Manajemen atau Akuntansi, bagi yang IPA mungkin jurusan IT menjadi pilihan atau jurusan lainnya.

Kerja ?

Namun bagi yang tidak kuliah harus ngapain ? Kerja ? Perusahaan besar biasanya jarang ingin menerima seorang tamatan SMA untuk menjadi bagian accounting ataupun bagian keuangan dan lainnya, bukan berarti juga tamatan SMK gampang mencari pekerjaan, standar penerimaan kerja di sebuah perusahaan sekarang minimal tamatan S1. Namun bagi tamatan SMK tentunya ada sedikit kemudahan dikarenakan ketika menginjak semester ke 2 siswa SMK wajib mengikuti prakerin/PKL, bagi yang tidak tau prakerin/PKL itu apa, PKL merupakan kepanjangan dari Praktek Kerja Lapangan dimana siswa magang/berkerja di suatu perusahaan sesuai dengan jurusan yang ia pelajari, biasanya prakerin berlangsung hingga 4 bulan. Tentunya bagi tamatan SMK mereka sudah memiliki gambaran dan pengalaman bagaimana berkerja di sebuah instansi/perusahaan. Tetapi jika Anda memang memiliki kemampuan dan dedikasi yang dapat memenuhi syarat perusahaan, status Anda sebagai seorang tamatan SMA/SMK tidak lagi menjadi masalah. Namun sangat disarankan bila kondisi Anda memungkinkan untuk melanjutkan ke perguruan tinggi, do it. Baca juga Pilih Kerja atau Kuliah?

Buka Usaha Sendiri

Sehabis tamat dari SMA/SMK mungkin Anda ingin memulai buka usaha sendiri, di jaman yang canggih ini Anda dapat memulai bisnis secara online atau bisnis lainnya. Tidak ada salahnya Anda membuka usaha sendiri selama Anda memiliki kemauan yang keras dan pantang menyerah serta pandai dalam mengelola manjemen bisnis Anda pasti itu semua akan membuahkan hasil. Namun memang jarang yang berhasil, dikarenakan usia yang masih muda sehingga masih labil dalam mengambil keputusan dan mengelola uang yang didapat. Emosi yang belum stabil serta masih gampangnya terpengaruh oleh hal – hal yang negatif menjadi hambatan tersendiri dan menjadi faktor gagalnya bisnis yang dijalani.

Berkarir Sesuai Bakat & Talenta yang Anda Miliki

Bagi yang memang memiliki bakat dan talenta yang luar biasa, mungkin Anda dapat melanjutkan karir sesuai dengan bakat yang dimiliki, misalkan Anda pandai dan suka menyanyi kembangkan bakat menyanyi Anda hingga menjadi seorang penyanyi professional, bila passion Anda di olahraga berlatih lah hingga menjadi atlet professional dan dapat berkompetisi di kancah internasional.

Semua orang ingin sukses dibidangnya masing – masing tentunya. Jadi jangan pernah meremehkan usaha yang orang lakukan, karena Anda akan malu ketika mengetahui orang yang Anda remehkan tadi tau – tau sudah berada jauh diatas Anda.

Read more ...

Cara Menghadapi Kerjaan yang Menumpuk

Kebanyakan dari kita memilih untuk membiarkan pekerjaan yang masih sedikit jumlahnya, biasanya kita selalu berpikir "ahhh nanti saja lah, kan cuma segitu", dan akhirnya dibiarkan lama kelamaan kerjaan itu pun menumpuk. Bila sudah menumpuk barulah kita sibuk mengerjakannya, dan akibatnya tidak hanya kita kelabakan dalam mengerjakannya, stress pun menghampiri dan tentu tidak baik bagi kesehatan kita. Untuk itu mulai sekarang kurangi kebiasaan menunda pekerjaan, apabila kita diberikan tugas langsung dikerjakan jangan ditunda - tunda lagi. Dan apabila pekerjaan sudah terlanjur menumpuk, bagaimana cara mengatasinya? berikut tipsnya,

Fokus dan Membuat Prioritas Pekerjaan

Yang pertama yaitu kita harus fokus mengerjakan kerjaan yang menumpuk, bila perlu buatlah jadwal dan target pekerjaan mana dulu yang harus dikerjakan dan harus selesai dalam waktu berapa lama, urutkan berdasarkan prioritas mana yang lebih urgent atau darurat. Dan ingat selalu fokus, agar pekerjaan yang dikerjakan tidak asal – asalan. Bila pikiran mulai tidak fokus istirahatlah terlebih dahulu secukupnya saja.

Jangan Terlalu Terburu – buru

Bukan berarti kita bisa menunda – nunda pekerjaan, karena itu akan membuat keadaan semakin kacau. Ketelitian sangat diperlukan agar hasilnya pun memuaskan, jangan asal cepat siap saja tapi hasilnya malah amburadul. Atur waktu kerja dengan baik, dan ingat jangan sampai kita lupa jadwal makan kita, karena kita tidak mau pekerjaan kita menumpuk lebih banyak lagi gara – gara kita sakit.

Pecahkan Masalah yang Ada Secepat Mungkin

Apabila di pertengahan pekerjaan kita menemukan masalah usahakan secepat mungkin diselesaikan, bila situasi tidak memungkinkan masalah untuk dipecahkan dengan cepat, jangan menunggu terlalu lama. Buat catatan kecil mengenai pokok permasalahannnya di buku Anda atau gunakan sticky note dan tempelkan di meja kerja/komputer Anda, pokoknya di tempat – tempat yang paling sering Anda lihat, selanjutnya Anda dapat mengerjakan pekerjaan berikutnya.

Jangan Sembarangan Melemparkan Pekerjaan ke Orang lain

Bila Anda memang membutuhkan bantuan dari orang lain jangan sembarang melemparkan pekerjaan ke orang lain dan langsung lepas tangan terhadap pekerjaan tersebut, pilihlah orang yang memang benar – benar kompeten dalam mengerjakan pekerjaan tersebut atau ajarkan mereka secara bertahap step by step dan tetap pantau hasil pekerjaan mereka.

Periksa Kembali Pekerjaan yang Dikerjakan Setelah Semuanya Sudah Selesai

Cara yang satu ini mungkin opsional, namun bila Anda ingin meminimalisir kesalahan yang Anda kerjakan cara satu ini perlu dilakukan. Setelah selesai mengerjakan semua pekerjaan yang menumpuk tadi atau Anda memiliki waktu senggang, periksa kembali pekerjaan yang Anda kerjakan cek apakah pekerjaan yang Anda kerjakan sudah benar atau perlu dilakukan revisi.

Read more ...

Pilih Kuliah Atau Kerja ?

Untuk yang baru tamat dari SMA atau SMK tentu kalian bingung ingin melanjutkan ke jenjang kuliah atau fokus kerja, yapp saya akan berbagi pengalaman pribadi saya mengenai kuliah dan kerja. Saya lahir sebagai anak satu – satunya atau anak tunggal, tentu orang tua saya ingin yang terbaik buat saya, sebenarnya minat saya untuk kuliah sebelumnya tidak ada, namun dikarenakan orang tua menginginkan saya kuliah dan mendapatkan gelar sarjana, setelah dipikir – pikir saya anak satu-satunya juga, jadi saya harus membanggakan orang tua saya, maka sehabis tamat dari Sekolah Menengah Kejuruan dipastikan saya akan melanjutkan pendidikan saya di bangku kuliah. Jurusan Akuntansi menjadi pilihan saya, dan yahh saya sudah memasuki semester ke 3. Tentu kalian bertanya apakah saya berkerja dan jawabannya Yaa, saya kuliah sambil berkerja. Mulai dari kuliah semester pertama saya sudah mulai berkerja menjadi staff accounting di sebuah perusahaan. Jadi saya pilih dua – duanya,

Mengapa memilih kuliah sambil berkerja?

Hmmm, faktor pertama saya ingin berkerja yaitu mencari pengalaman kerja di bidang akuntansi tentunya, memang dari awal setelah memutuskan untuk melanjutkan pendidikan ke universitas saya sudah berpikir akan mengambil jadwal kuliah malam dan paginya saya berkerja . Bulan pertama setelah tamat dari sekolah kegiatan saya di rumah ya begitu – begitu aja tidak menghasilkan apa – apa. Maka saya memutuskan untuk melamar sebagai accounting di beberapa perusahaan dan saya diterima di salah satu perusahaan pada awal September tahun 2014 dan bertepatan dengan mulainya perkuliahan semester pertama.

Bagaimana saya kuliah sambil berkerja ?

Saya berkerja mulai dari jam 8 pagi hingga jam 5 sore, dan kuliah malam mulai dari jam 6 sore hingga jam 9.30 malam. Lokasi perusahaan dan rumah saya tidak begitu jauh, jadi saya selalu menyempatkan diri untuk pulang ke rumah dulu dan kemudian berangkat ke tempat kuliah, jarak dari rumah saya ke tempat kuliah cukup jauh, butuh waktu 30 menit untuk saya tiba ditempat kuliah. Hari demi hari saya lewati dengan rutinitas yang begitu melelahkan dan yahh seperti yang bisa kita tebak saya jatuh sakit (baca juga Tubuh tetap fit di tengah kesibukan). Dan lama kelamaan saya mulai terbiasa dengan rutinitas yang saya jalani, dan yahh tentunya saya tidak akan pernah mengabaikan jadwal makan saya lagi. 

Bagaimana dengan tugas kuliah saya?

   Saya akan meluangkan waktu saya di hari minggu atau hari libur untuk mengerjakan tugas kuliah saya, usahakan jangan begadang di malam hari, selain tidak baik bagi kesehatan tentunya kita bisa telat bangun dan terlambat ke tempat kerja. 

   Peraturan di universitas saya mengharuskan setiap mahasiswa untuk mengerjakan tugas mandiri seperti menyusun makalah untuk tiap mata kuliah. Gak kebayang kan ngerjain semua tugas mata kuliah yang biasanya ada 6-8 jenis mata kuliah, nah biasanya apabila sudah ditentukan tugasnya, maka saya usahakan untuk mengerjakan tugas nya jauh – jauh hari sebelum deadline pengumpulan. Bila memang saya tidak sempat mengerjakannya atau lupa  dan ternyata deadline sudah dekat, biasanya saya kerjakan di tempat kerja, sebenarnya cara ini tidak dianjurkan karena melanggar peraturan perusahaan tentunya, tapi yahh apa boleh buat lagi namanya juga udah deadline. Tapi tentunya kita tidak boleh melupakan pekerjaan kita, jangan gara – gara tugas kuliah sementara kerjaan di perusahaan kita terabaikan.

Dan yahh semua itu Anda yang memutuskan ingin kuliah saja atau ingin berkerja saja , ataupun memilih kedua - duanya. Bila Anda memilih kuliah saja fokuslah dengan pendidikan yang Anda jalani, jangan sampai berhenti di tengah jalan, karena tidak hanya rugi materi tapi juga waktu Anda akan terbuang sia - sia tanpa ada hasil. Memang banyak yang memilih untuk berhenti kuliah setelah berkerja, untuk itu pikirlah sematang mungkin sebelum Anda memutuskan untuk kuliah. Dan bagi yang memilih kedua - duanya jaga selalu stamina tubuh Anda jangan sampai drop serta atur jadwal kegiatan kalian sebaik mungkin, tetap fokus, pantang menyerah dan sabar, pasti akan tiba saatnya Anda menyandang gelar sarjana tersebut. 

Read more ...

Menghilangkan Rasa Ngantuk di Tempat Kerja

Ketika sedang berkerja tentu kita semua pasti pernah mengalami rasa ngantuk yang luar biasa, hal ini menjadi masalah besar bagi karyawan - karyawan kantoran, dimana biasanya selalu diawasi oleh supervisor ataupun ketika boss berada di tempat. Bila tidak ada supervisor atau ketika boss tidak lagi ditempat biasanya selalu ada CCTV yang selalu mengawasi. Kebayang kan kalau kita ketahuan ketiduran dikantor, mungkin sanksi nya memang tidak terlalu berat tetapi kita bisa di cap sebagai karyawan dengan kinerja kerja yang kurang. Nah, berikut solusi untuk menghilangkan rasa kantuk di tempat kerja.

Mendengarkan Musik

Ketika kita berkerja, apalagi yang kerja kantoran tentu bosan dong duduk terus di depan komputer selama 7-8 jam. Cahaya komputer dapat membuat mata kita lelah, dan duduk di depan komputer selama 7-8 jam tentunya dapat menimbulkan rasa ngantuk, apalagi ditambah dengan suasana yang sunyi di kantor, untuk itu mendengarkan musik dapat mencegah rasa ngantuk kita, memutar lagu dengan tempo yang cepat misalnya akan memacu semangat kita dalam berkerja.

Konsumsi Kopi atau Permen yang Asam

Mengonsumsi permen yang asem-asem dapat membuat mata kita melek, jadi sementara rasa ngantuk pun hilang. Kopi sudah terbukti sejak dulu dapat menghilangkan rasa ngantuk, namun bila terlalu sering mengonsumsi juga dapat menimbulkan masalah kesehatan, seperti insomnia. Jadi konsumsi secukupnya saja.

Tidur Lebih Awal

Penyebab utama timbulnya rasa ngantuk ketika berkerja dikarenakan kita tidak cukup tidur dimalam hari, untuk itu bila tidak ingin ngantuk di tempat kerja, usahakan untuk tidur lebih cepat di malam hari dan jangan begadang.

Jangan Duduk Terus , Bergerak lah sesekali

Maksudnya bila kita duduk di satu tempat lama kelamaan akan  bosan tentunya (baca juga tips menghilangkan kebosanan), biasanya rasa ngantuk pun akan muncul berbarengan dengan kebosanan, bergerak atau berjalan lah sesekali agar rasa ngantuk tersebut hilang. Apabila rasa ngantuk tersebut sudah hilang Anda dapat kembali melanjutkan pekerjaan Anda.

Perbanyak Minum Air Putih

Mengonsumsi air putih sangat baik bagi kesehatan tubuh apalagi buat yang kerja kantoran yang biasanya duduk selama 7-8 jam di depan komputer, tentunya mengonsumsi air putih sangat penting selain dapat menghilangkan dehidrasi juga dapat membuat kita lebih fokus ke pekerjaan. Selain itu juga apabila kita mengonsumsi air putih tentu kita akan ke toilet sesekali untuk membuang air kecil, otomatis tubuh kita bergerak seperti cara yang dianjurkan sebelumnya jangan duduk terus, usahakan bergerak sesekali dalam arti menggerakan seluruh tubuh kita.

Mengunyah Permen Karet

Permen karet dipercaya dapat menghilangkan kantuk. Hal tersebut bukan karena kandungan permen karet melainkan karena aktivitas mengunyah permen karet itu sendiri. Saat mengunyah, otot rahang dan mulut kita akan berfungsi dan membuat kita lebih terjaga.

Read more ...

Tips Menghilangkan Kebosanan

“Bosan” kata ini biasa dipakai ketika orang sudah jenuh dengan suatu aktivitas yang dilakukan secara berulang-ulang atau sedang tidak memiliki kegiatan apa-apa. Pasti setiap orang pernah mengalami hal ini, ada satu titik dimana kita merasa hampa, kosong dan tidak tau ingin melakukan apa ketika bosan menghampiri. Kali ini saya akan memposting mengenai hal-hal yang saya lakukan ketika bosan. So, Lets we start.

Bermain Game

Hal yang satu ini pastinya sudah umum diketahui oleh orang banyak, cara ini memang paling ampuh untuk menghilangkan rasa bosan. Selain menimbulkan rasa senang, bermain game juga dapat menghilangkan stress dan setidaknya membuat kita lupa sejenak dengan masalah yang kita hadapi. Biasanya hal ini juga yang sering dilakukan kaum adam ketika  galau ataupun banyak masalah, makanya mereka terlihat enjoy meskipun dalam pikiran mereka sedang banyak masalah.

Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik juga menjadi salah satu alternatif yang dapat kita lakukan ketika bosan, riset membuktikkan bahwa mendengarkan musik dapat mengurangi tingkat stress pada manusia, untuk itu ketika Anda bosan coba dengarkan lagu favorit kalian dan ikutlah bernyanyi.

Menonton Film

Menonton Film menjadi hal yang paling sering saya lakukan ketika sedang bosan, apalagi durasi film yang berjam-jam membuat Anda tidak sadar bahwa Anda sudah melewatkan waktu bosan Anda dan tau - tau udah malam dan saatnya untuk beristirahat.

Mengobrol dengan Teman

Nah yang satu ini juga dapat membunuh rasa bosan Anda, apalagi bila Anda memiliki teman - teman yang selalu bisa diajak bercanda. Biasanya chat grup menjadi keseruan sendiri dan ada saja hal- hal yang lucu yang mereka lontarkan. Nggak cuma di chat, bila kondisi memungkinkan Anda untuk hangout bareng teman, mengobrol secara langsung malahan lebih seru. Anda dan teman Anda duduk di sebuah tempat makan ngobrol, atau biasanya yang kaum hawa lakukan yaitu bergosip, menghabiskan waktu berjam-jam walaupun udah selesai makan.

Melakukan Kegiatan yang Berhubungan dengan Hobby

Lakukan kegiatan yang berkaitan dengan hobby kita masing - masing, ya misalnya saja yang biasa dilakukan oleh kaum pria seperti bermain futsal, mungkin yang wanita biasanya shopping, atau pun bermain alat musik, memasak, dll

Tidur

Bila Anda tidak tertarik dengan cara-cara  yang ada diatas tadi, kegiatan satu ini pasti dapat menghilangkan kebosanan Anda dan dijamin tidak ada lagi kata bosan, tidak hanya dapat menghilangkan rasa bosan, tidur juga dapat memenuhi kebutuhan istirahat kita. 

baca juga Tips Agar Tubuh tetap Fit di Tengah Kesibukan

Read more ...

Tips Menggemukkan Tubuh

Tidak setiap orang dianugrahi badan yang proporsional, ada yang gemuk, ada yang kurus. Nah bagaimana dengan orang yang memiliki badan yang terlalu kurus, tentunya juga tidak terlalu bagus dilihat orang lain, badan terlalu kurus juga dapat memunculkan komentar-komentar negatif dari orang-orang terdekat, mereka mengira kita terserang penyakit, mengira orang tua kita tidak memberikan makan padahal terkadang porsi makan orang kurus dapat melebihi porsi makan orang biasa. Tentunya sangat menjengkelkan apabila bertemu dengan orang-orang terdekat yang memberikan komentar negatif mengenai badan kita yang terlalu kurus, padahal terkadang memang ada orang yang susah untuk gemuk karena memang pada dasarnya mereka dianugrahi badan yang kurus selalu meskipun banyak makan. Saya tidak menjamin 100% keberhasilan dari tips ini, mungkin tips ini berhasil untuk tubuh saya, tetapi belum tentu akan berhasil di tubuh Anda, karena memang ada orang tidak bisa gemuk-gemuk dikarenakan faktor keturunan. Tapi tidak ada salahnya kita mencoba bukan, berikut tips agar badan menjadi keliatan lebih berisi:

KONSUMSI MAKANAN BERSANTAN

Kelapa memang mengandung sejumlah lemak, namun lemak yang terkandung di dalam kelapa kebanyakan adalah yang berjenis medium chain saturated fatty acids (MCFA), atau secara lebih spesifiknya adalah lauric acid. Lauric acid diubah di dalam tubuh menjadi bentuk yang disebut dengan monolaurin, yaitu suatu antivirus dan antibakteri yang bisa melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit.

MCFA dimetabolisme tubuh secara cepat menjadi energi di dalam hati. Tidak seperti lemak jenuh lainnya, MCFA digunakan lebih cepat oleh tubuh dan lebih sedikit disimpan dalam bentuk lemak di dalam tubuh. Namun bukan berarti santan "terbebas" dari faktor penyebab penyakit jantung. Santan tetap mengandung lemak, walaupun efeknya tidak seperti lemak jenuh lainnya.

Sehingga kesimpulannya, jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, santan pun dapat menjadi salah satu faktor penyebab berbagai penyakit, misalnya penyakit jantung. Oleh karena itu, konsumsilah dalam takaran dan jumlah yang tidak berlebihan.

NGEMIL ATAU MAKAN DI MALAM HARI

Memang kedengarannya tidak sehat, namun bila Anda ingin secara cepat menggemukkan badan Anda, tips yang satu ini dapat menggemukkan badan Anda secara cepat. Tentunya Anda selalu melihat di semua tips untuk melangsingkan tubuh pasti ada larangan untuk makan malam, nah karena sekarang kita menginginkan tubuh yang berisi maka kita lakukan kebalikannya, Anda dapat mengonsumsi buah-buahan seperti alpukat untuk membantu proses penggemukkan badan Anda.

SARAPAN DI PAGI HARI

Tips selanjutnya adalah sarapan pagi,  usahakan mulai sekarang sarapan pagi terutama bagi yang memiliki tubuh yang kurus. Konsumsi minimal 2 buah pisang dan susu full cream setiap pagi dapat memberikan energi di pagi hari, tidak hanya dapat menggemukkan badan, kandungan serat dari pisang juga dapat melancarkan BAB.

PERBANYAK PORSI MAKAN SIANG

Ada dua tipe orang kurus, tipe pertama yang memang makannya banyak tapi gak gemuk-gemuk, tipe yang kedua porsi makannya memang gak bisa banyak, buat yang tipe kedua ini tentu sulit memaksakan diri untuk makan lebih banyak, nah tipsnya kurangi porsi nasi dan makan lebih banyak lauk-pauk, karena sebenernya yang buat kita cepat kenyang adalah nasi. Nah, untuk itu mulai sekarang banyakkin makan lauk, tidak hanya makan satu macam lauk, penuhi gizi dan vitamin kita dengan mengkonsumsi 4 sehat 5 sempurna.

OLAHRAGA SECARA TERATUR

Olahraga secara teratur juga dapat menaikkan berat badan loh, tentunya disertai dengan makan teratur 3X sehari. Olahraga dapat membantu pembentukkan otot tubuh, sehingga tubuh lebih kelihatan bugar, tidak hanya gemuk di perut doang.

Lihat juga tips & trik agar wajah terhindar dari jerawat

Read more ...

Tips Menghilangkan Jerawat

Wajah kita memang rentan terkena jerawat apalagi bagi kaum remaja yang sedang mengalami masa pubertas, memang menjengkelkan terkadang bangun di pagi hari melihat wajah di cermin penuh dengan jerawat dapat merusak mood kita dalam beraktivitas di pagi hari, terlebih bagi yang di dalam pekerjaannya dituntut bertemu dengan banyak orang, dapat menimbulkan rasa tidak percaya diri gara-gara jerawat. Kebanyakan dari kita biasanya berusaha menutupi jerawat kita dengan menggunakan makeup, memang itu dapat membantu tapi tidakkah menghabiskan waktu kita untuk makeup setiap pagi, coba kita pikir berapa banyak waktu yang dihabiskan seorang wanita untuk makeup, mungkin bisa berjam-jam.

Apabila wajah kita bersih dari jerawat, tiap pagi kita tidak perlu susah susah lagi dong menutupi jerawat dengan makeup. Nah, kali ini saya akan memberikan tips yang saya pakai sehari-hari untuk menjaga wajah agar terhindar dari jerawat :

PILIHLAH PEMBERSIH DAN PRODUK PERAWATAN WAJAH YANG COCOK DENGAN WAJAH KITA
Saya punya pengalaman ketika memakai produk perawatan wajah xxx wajah saya terasa jadi lebih berminyak, jerawat mulai bermuculan, kemerahan di bagian pipi. Kulit saya tipe yang sangat sensitif ,untuk itu mulai sekarang saya lebih berhati-hati dalam memilih produk perawatan wajah, jadi sekarang saya hanya membersihkan wajah saya dengan air bersih dan produk cleanser dari clean&clear ketika mandi. Ketika saya tidak menggunakan produk perawatan wajah xxx tersebut jerawat di wajah saya mulai berkurang walaupun tetap ada beberapa jerawat kecil karena faktor hormon, namun tidak separah ketika menggunakan produk tersebut.

BERSIHKAN KERINGAT DENGAN TISSUE SECARA PERLAHAN
Dari artikel-artikel yang saya baca penyebab utama jerawat karena kotoran-kotoran/debu-debu yang menempel di wajah bercampur dengan keringat, untuk menghindari hal itu terjadi ketika kita berkeringat usahakan jangan mengelap keringat di wajah dengan menggunakan tangan, karena kita tidak tau berbagai jenis kuman yang ada di tangan kita, nah caranya ambil sehelai tissue bersih, jangan mengelap keringat dengan digosok apalagi bagi yang kulit sensitif , usahakan untuk menepuk-nepuk secara pelan dengan tissue dibagian wajah yang berkeringat, karena kita tidak mau keringat kita mengenai seluruh wajah kita , ingat! cukup menepuk nepuk bagian wajah yang berkeringat saja dengan tissue bersih.

GUNAKAN ES BATU UNTUK MENGEMPISKAN JERAWAT
Di rumah kalian tentunya ada es batu dong, benda satu ini terbukti ampuh dapat mengempiskan jerawat dan mengurangi kemerahan di wajah. Memang jerawat tidak langsung hilang ketika kita menggunakannya, dibutuhkan kesabaran serta harus rutin menggunakannya. Caranya: bungkus es batu dengan tissue kemudian kompres ke bagian jerawat yang kemerahan selama 3-5 menit. Selain dapat mengempiskan jerawat es batu juga dapat mengencangkan pori pori wajah loh.

MENGGUNAKAN GEL LIDAH BUAYA
Gel lidah buaya mengandung zat yang mampu mengurangi kelebihan minyak dan kotoran pada kulit, yang dapat mencegah pembentukan jerawat baru. Zat ini juga mampu mengurangi ukuran nodul, sehingga mengurangi rasa sakit yang ditimbulkan akibat pembengkakan.

serta mengandung Antibakteri, yang bermanfaat untuk mencegah bakteri agar tidak menginfeksi luka pada jerawat, sehingga dapat mempercepat proses penyembuhan.
Anti-jamur, yang dapat mengurangi peradangan.
Magnesium laktat, mengurangi ruam/ gatal-gatal pada jerawat dan dapat melindungi kulit dari sengatan sinar matahari. Maka sehabis mandi pagi ketika akan berangkat kerja saya menggunakan gel lidah buaya untuk menjaga kelembaban wajah saya.

KUNCINYA SABAR DAN JANGAN STRESS

Memang banyak produk perawatan wajah yang menjanjikan wajah bersih dari jerawat dalam waktu yang singkat, namun tidak terpikir kah Anda bahan kimia apa yang mereka gunakan, mungkin dampaknya tidak nampak sekarang, namun seiring berjalannya waktu dampaknya akan muncul di hari tua, flek- flek di wajah akan mulai bermunculan dan memang juga ada produk yg menawarkan dapat menghilangkan flek-flek di wajah. Namun tidakkah kalian ingin wajah yang bersih tanpa harus terkontaminasi dengan produk produk yang mengandung kimia tersebut, tanpa harus merogoh kocek berjuta-juta. Serta jaga gaya hidup Anda dengan istirahat yang cukup, makan yang bergizi serta teratur, dan usahakan jangan stress berlebihan.

Gaya hidup yang teratur dan sehat dapat mempengaruhi jerawat di wajah, untuk itu mulai sekarang usahakan jaga kebersihan wajah Anda dengan rutin membersihkan wajah sebelum tidur, usahakan menjaga kebersihan kamar tidur Anda, dan perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran. Maka kita akan terhindar dari jerawat. 

Read more ...